Здоровье водителя и курьера: спина, сон и еда
Много часов в машине или на велосипеде дают о себе знать. Простые привычки, которые позволяют работать дольше и чувствовать себя лучше.
Коротко
- Перерыв каждые 2 часа: 5 минут движения и растяжки.
- Не езди уставшим — сонливость опасна, как алкоголь.
- Вода и нормальная еда вместо кофе и фастфуда.
01Спина и движение
Самое простое, что работает:
- настрой сиденье так, чтобы колени были слегка согнуты, а спина опиралась
- каждые 2 часа выходи из машины и пройдись 5 минут
- курьеру: разминка перед сменой и растяжка после
- регулярный спорт — в Enigma есть доступ к Medicover Sport
02Сон и усталость
Сонливость за рулём замедляет реакцию так же, как алкоголь. Если закрываются глаза — съезжай, поспи 15–20 минут или заканчивай смену. Ни одна поездка не стоит аварии.
03Еда и вода
Держи в машине или сумке бутылку воды и простой перекус: орехи, фрукты, бутерброд. Большой кофе и сладкое дают энергию ненадолго, потом наступает спад.
Статья была полезной?
Спасибо! Это помогает нам писать лучше.
Спасибо. Напиши, чего не хватило, — дополним статью. Telegram
Хочешь начать?
Оставь заявку — подготовим документы за 24 часа.
